확실한 다이어트 마음가짐 5가지

다이어트를 확고한 결심으로 시작해서 성공한 적 있나요? 굳은 결심도 중요하지만 보다 구체적인 마음가짐이 무엇인지 알고 시작해야 합니다. 성공적인 다이어트를 위해서 가져야 할 마음가짐 5가지를 알려드립니다.


목표 설정

다이어트를 시작하기 전에 명확하고 현실적인 목표를 설정하세요. 현재 몸무게나 체형 건강 상태 등을 고려하여 무엇보다 실현 가능한 1차 목표를 세우세요. 작은 목표를 이루는 것은 성공하는 습관을 만듭니다.

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긍정적인 사고

지금까지 살찌는 식단, 운동 부족, 잘못된 생활 습관은 나의 의지가 약해서 스스로 관리를 못하는 부족한 사람이라고 생각하고 계시나요? 차라리 ‘먹고 싶은 것 다 먹고, 하기 싫은 운동도 안하고 오랫동안 살아왔으니 짧은 시간에 다 빼는 건 오히려 비정상적 일이야. 빨리 말고 꾸준하게 해보자’ 라고 긍정적인 생각을 하고 스스로에게 긍정적으로 대해 주세요. 이는 도전적인 다이어트 과정에 거부감을 느끼며 진행하는 것이 아니라, 건강을 원하는 긍정적인 방식으로 접근하게 만듭니다.


셀프 모니터링

다이어트를 할 때에는 자신의 식단과 운동량을 체계적으로 모니터링 해야 합니다. 음식 섭취량, 칼로리 섭취, 운동량 등을 기록하고 분석하는 습관을 키우세요. 식단과 운동을 구체적으로 계획을 세우고 시작하지만 제대로 실행되지 않는다고 모니터링을 소홀히 하면 다이어트 결심은 금방 무너지게 될 것입니다. 또한 모니터링을 통하여 목표 도달을 위한 조정이나 개선점을 찾을 수 있습니다.


꾸준함과 인내심

세상 대부분의 성공은 꾸준함과 인내심이 필수 요소입니다. 다이어트 또한 지속적인 노력의 과정이며 이는 장기적인 변화를 가져다 줍니다. 즉각적인 신체 변화를 기대하지 말고, 매일 체중계를 보며 몇g 빠지고 찌는 일에 일희일비 하지 마세요. 노력은 당신을 배신하지 않습니다.


미용NO 건강YES

이 글을 읽는 분들 중 미용에 목적을 둔 다이어트에 관심이 많을 것입니다. 물론, 미용은 강력한 다이어트의 목적입니다. 하지만 미용만을 목적으로 다이어트를 진행하시면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 무리한 식단과 운동, 또는 그냥 굶어버리는 다이어트는 절대 지양하시길 바랍니다.

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